Auslaufen - der Laufsport Podcast

Jakob Lange war über ein Jahrzehnt nordischer Kombinierer auf Weltcup-Niveau – Junior-Weltmeister, Red Bull-Athlet, knapp 100 Weltcup-Starts. Jetzt hat er seine Wintersportkarriere beendet und wird Marathonläufer. Im Gespräch mit Max erzählt er, wie aus dem Schlechtwetter-Lauf durch den Wald eine echte Leidenschaft wurde – und warum er mit 2:16 in Sevilla gerade erst angefangen hat.

🏔️ Von der Skisprungschanze auf die MarathonstreckeJakob erklärt, wie man als Kind auf einer 5-Meter-Schanze anfängt, warum sich nordische Kombination in Deutschland anfühlt wie Marathon in Kenia und was es bedeutet, 12 Jahre im Zoll-Ski-Team für den Sport zu leben. Er gibt ehrliche Einblicke in die Schattenseiten: Verletzungen, Nicht-Nominierungen und die Entscheidung, den Traum von Olympia loszulassen.

🏃 70 km pro Woche zur 2:16 – und jetzt?Was viele nicht wissen: Als Kombinierer hat Jakob seit seinem 15. Lebensjahr rund 15 Stunden Ausdauertraining pro Woche absolviert – mehr als die meisten Marathonprofis. Seine Laufkilometer lagen dabei nur bei 70-90 pro Woche. Die 2:17 bei Windchaos in Frankfurt und die 2:16 in Sevilla nach kurzer Vorbereitung zeigen, wie viel Potenzial da noch schlummert. Sein Plan: Laufumfang auf 100-120 km steigern, Vollzeitjob ab März, erstmal kein Coach. Pragmatisch statt fancy.

🎯 Warum er Doppelschwelle für überbewertet hältJakob bringt eine erfrischende Außenperspektive mit: Bicarbonat und Nitro Shots? Im Wintersport seit Jahren Standard. Doppelschwelle? Erst sinnvoll, wenn der Grundumfang stimmt. Alternativtraining? Im Laufsport komplett unterschätzt. Dazu: Warum er lieber auf den Berg hochläuft und mit der Bahn runterfährt, was Johannes Klæbo im Marathon laufen könnte – und wie man Telepizza als persönlichen Sponsor bekommt. 🍕

📍 Nächste Ziele: Berlin Halbmarathon (Ziel: 1:04), Leipzig Halbmarathon, Berlin Marathon im Herbst.📍 Folgt Jakob auf Instagram: @jakoblange

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