14 - Oggi ci alleniamo con l'Interval Training. Aumenta resistenza e velocità con Rock Run Roll

Con un motivatore furioso e intollerante (suoni studiati per farti girare a 180 battute al minuto) potrai elevare la soglia anaerobica, aumentare la capacità di recupero.
90-90 7 ripetute al 90% del tuo massimale ( utilizza il cardio )
120-120 5 ripetute al 90% del tuo massimale
Fattore determinante: quantità.
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