Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren
Bewegungsökonomie im Triathlon: schneller mit weniger Energie
1h 10m
Viele Athleten wollen schneller werden – und geben einfach mehr Gas.
Das Problem: Mehr Druck heißt nicht automatisch mehr Speed.
In dieser Folge spreche ich mit Christian aus der Community über ein Thema, das oft unterschätzt wird:
👉 Bewegungsökonomie
Christian trainiert schon länger im Coaching und hat in den letzten Monaten einen klaren Fokus gesetzt:
Nicht härter trainieren. Sondern besser bewegen.
Der Wendepunkt kam im Wasser.
Statt Tempo zu erzwingen, hat er gelernt:
👉 Ruhe in seinen Schwimmstil zu bringen
👉 Bewegungen sauber auszuführen
👉 den Widerstand zu reduzieren
Das Ergebnis:
- Gleich schnell wie vorher
- Aber mit deutlich weniger Energieaufwand
- Spürbar besseres Gefühl im Wasser und beim Laufen
- Messbar in den Daten
Und genau hier wird es spannend:
👉 Technik verändert nicht nur dein Gefühl – sondern auch deine Leistung.
Das lernst du in dieser Folge
- Warum Bewegungsökonomie der unterschätzte Schlüssel zu mehr Leistung ist
- Wieso „mehr Druck" oft der falsche Weg ist
- Wie sich Technikarbeit direkt auf deine Pace auswirkt
- Warum Ruhe im Wasser ein Gamechanger ist
- Was du konkret im Training ändern kannst
Praxis-Insights für dein Training
- Technik vor Intensität
- Weniger Widerstand schlägt mehr Kraft
- Geschwindigkeit ist oft ein Ergebnis – nicht der Startpunkt
- Dein Gefühl im Wasser ist ein wichtiger Marker
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Infos zu Coach Jorge: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/
